Anda pengkonsumsi susu? Tahu membedakan antara susu satu dan yang lain? Berikut sedikit pengetahuan yang berguna bagi Anda sebelum berbelanja. Ya, ada banyak macam susu bisa Anda pilih dari rak supermarket. Diantaranya:
* Whole milk: Susu sapi murni
* Susu rendah atau sedikit lemak dan susu saringan: Beberapa atau seluruh krim susu dihilangkan. Meskipun rendah lemak, nutrien lain seperti protein dan kalsium takkan bisa tergantikan
* Long-life milk: Susu tahan lama. Susu yang dipanasi dengan suhu tinggi
* Susu spesial, misalnya susu yang ditambah omega-3, fiber, phytosterols dan kalsium
* Susu bercita rasa: Susu dengan tambahan cita rasa coklat, stoberi, pisang, mocha.
Bagaimana kalau Anda tidak suka susu? Tapi ingin dapat cukup kalsium tanpa minum susu? Tip-tip berikut mudah-mudahan membantu:
* Coba susu kedelai pembangun kalsium, meskipun jika Anda menderita alergi makanan bisa jadi Anda juga alergi terhadap kedelai
* Jika Anda merasa nek dengan susu kedelai, coba makanan mengandung beras ketan atau susu gandum
* Kalsium dari suplemen tidak langsung tersedia di sana, tapi bisa menampilkan asupan alternatif
* Makanlah lebih banyak tulang ikan kaleng, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian atau buncis
Tidak ada komentar:
Posting Komentar